#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживать себя регулярно и ситуативно? Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию. Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности.Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=mondayРеклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcNГостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/KaterinalengoldТест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-testВ выпуске упоминаем:Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannelКатерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjWЭмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8 Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdRМ.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZК.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmdК.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRscПодкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZМы в Телеграм: https://t.me/mondaycastmondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
