W tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na wykształcanie mechanizmów tłumienia. Tłumienie, jeśli popatrzymy na nie głębiej, jest zazwyczaj po prostu adaptacją do niekorzystnych emocjonalnych warunków i interakcji z opiekunami.Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą.Do usłyszenia!Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji?00:04:18 - Czym jest regulacja emocji?00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji?00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji?00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie?00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację.01:08:02 - Podsumowanie

Niezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji.Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego. Zapraszam was.Do usłyszenia! ___________________ 🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiejhttps://zofiakowalewska.com🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala___________________ Spis treści:00:00:00 - Intro00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie?00:30:47 - Relacja w kontekście choroby00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy01:10:38 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście, dzielimy się także urywkami swoich historii i doświadczeń.To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy.Do usłyszenia!Spis treści:00:00:00 - Intro00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka00:04:50 - Co wiemy o złości?00:06:38 - Zadania złości00:13:10 - Gdzie czujemy złość?00:23:28 - Samoocena a złość00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami00:32:42 - Złość w zależności od płci00:42:28 - Nasza relacja ze złością01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości01:27:47 - Zakończenie

Dobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego autentyczność. W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie…Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię.Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę.00:00:00 - Intro00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne?00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą00:08:27 - Niepodążanie za klientem00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym00:40:42 - Nadbudowa słów00:47:43 - Ocenianie00:52:17 - „Niekontenerowanie”01:02:24 - Zakończenie

A co gdybym Ci powiedziała, że nie idziesz do przodu w swoim procesie gojenia, bo sam go sabotujesz? Brzmi nielogicznie, zgadza się?W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi.W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie?Do usłyszenia!00:00:00 - Intro00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii?00:02:35 - Po co idziemy na terapię?00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię?00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż00:43:06 - Kłamstwo na terapii00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię?00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka

W ostatnich latach słowo „trauma” zyskało na popularności. Nie dlatego, że jest jej więcej niż kiedykolwiek, ale dlatego, że w wielu przypadkach używa się tego słowa bez zobowiązań, a wręcz luzacko.Jak definiujemy traumę?Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym?Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą?Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu.00:00:00 - Intro00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy00:17:20 - Jak objawia się trauma?00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą?00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy?00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ?00:53:18 - Jak pracujemy z traumą?00:58:10 - Gojenie traumy01:00:04 - Pytania01:11:40 - Zakończenie

Kontrolowanie, nie jako cecha dojrzałości ale jako wewnętrzny przymus i konflikt. O tym dziś rozmawiamy. O kompulsywnej i pełnej napięcia potrzebie kontroli siebie lub innych.Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację?O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku.Zapraszam!00:00:00 - Wprowadzenie00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła?00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli?00:11:46 - Kontrola a rany więzi00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność00:15:32 - Kontrola i zasady00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji00:17:16 - Typy kontroli00:24:42 - Kontrola w relacjach00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli?00:36:59 - Pytania00:40:35 - Zakończenie

Co znaczy być obecnym? Czy obecność jest kontaktem wzrokowym?Konkretnym rodzajem energii? A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka?Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego?I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania?Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać? A może… Zapraszam po odpowiedzi do odcinka!Pięknego słuchania

W tej rozmowie zachęcam szczególnie do przyglądania się temu wszystkiemu co będzie w was żywo pracowało.Rodzicielstwo i dzieci, to tematy mocno uruchamiające i niezwykle triggerujące. Dziś w podcaście odpowiadam m.in na pytania:• skąd brać siłę do nieustającej opieki nad dzieckiem?• dlaczego trudno mi dawać mojemu maluchowi?• co dzieje się z partnerstwem, kiedy na świat przychodzi dziecko?• czemu nasza relacja z dzieckiem wygląda tak a nie inaczej?• co zrobić z poczuciem winy które mamy w stosunku do naszych pociech?Dzielcie się odcinkiem ze wszystkimi, którzy mogą go potrzebować.Być może to jedno słowo rozpocznie czyjąś wielką zmianę…

W dzisiejszym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze garść popularnych zdań. Popularnych, w kontekście rozwoju osobistego i pracy ze sobą.Będziemy sprawdzać ile prawdy zawierają w sobie podane w nagraniu myśli. A może, wszystkim nam jednak zdarza się powielać zdania które nie są do końca trafne.Zapraszam do wysłuchania!

Co znaczy „zmiana” w procesie gojenia? Ile trwa? Jak wygląda ścieżka dochodzenia do zmiany? Kiedy nasza zmiana może być trwała?Zapraszam do wysłuchania nowego odcinka podcastu Okolic Ciała. Bierzcie to co ważne. Na zdrowie własne i innych!

Moim dzisiejszym gościem jest osoba niezwykła: wrażliwa, mądra, piękna, widząca ale i wiedząca. Położna Izabela Dembińska na co dzień przyjmująca porody domowe, we wspólnej rozmowie opowiada o tym co ważne: co znaczy doby poród a co znaczy poród traumatyczny? jaka w czasie ciąży jest rola położnej? co my, jako kobiety, możemy sobie dać w trakcie ciąży, tak by do porodu wejść świadomie i w dialogu z ciałem? dlaczego chcemy rodzić "szybko" i dlaczego chcemy "nie czuć"? jak możemy wspierać się w czasie połogu? To odcinek dla kobiet i mężczyzn. Dla wszystkich, którzy mają ciekawość. Zapraszamy!

Czym jest samoregulacja? Co znaczy opiekować się swoimi stanami i emocjami? Co znaczy robić przestrzeń na to co jest?Po czym poznajemy reakcje a po czym odpowiedź? ... i którego w swoim życiu chcemy więcej?Zapraszam Was do rozmowy o samoregulacji, a więc o zbiorze wewnętrznych narzędzi do opiekowania się swoimi emocjami i wrażeniami somatycznymi.Zapraszam do wysłuchania ciekawostek i przykładów z życia wziętych. Bierzcie dla siebie, na zdrowie!Zapraszam Was także na wiosenne eventy "Zbuduj w sobie odwagę". Zaczynamy już na początku maja i widzimy się aż w pięciu miastach: Wrocław, Poznań, Kraków, Warszawa, Gdańsk.Do zobaczenia w Okolicach!

U nas krótka, wczesnowiosenna przerwa. Ale tylko w podcastach, bo w Okolicach Ciała praca wre! Już 17.04 premiera mojej drugiej książki “Początek wszystkiego. Jak to, czego doświadczamy przed narodzinami i w ich trakcie, wpływa na nasze dorosłe życie."https://pamietnikpoczatku.pl/ A od 07.05 widzimy się na eventach “Zbuduj w sobie odwagę. Kochaj, mów i pokazuj to, co wrażliwe” aż w pięciu miastach: • Poznań • Wrocław • Kraków • Gdańsk • Warszawahttps://okoliceciala.pl/nasze-eventy/ Dołącz do mnie! Do zobaczenia już wkrótce!

Ustawienia systemowe. Przez jednych nazywane szarlatanerią, przez innych wyjątkowym narzędziem terapeutycznym. Czym są i jaka stoi za nimi historia? Wchodzimy za kulisy pracy praktyka ustawień systemowych. Według jakich porządków pracuje? Czemu się przygląda podczas swojej pracy? W odcinku poruszę także kwestię kontrowersji nabudowanej wokół ustawień, przedstawiając wam również fragmenty istotnych badań i cytatów. I wreszcie, odpowiem na najważniejsze jak sądzę pytanie: co w ustawieniach uzdrawia… tak naprawdę? Do tego odcinka życzę wam drodzy słuchacze otwartości i wyczucia. Dziękuję, że jesteście z nami! Do usłyszenia! 🟠 Lektury polecane przeze mnie do zgłębienia tematu pracy z systemem rodzinnym: “Nie zaczęło się od Ciebie” M. Wolynn “Dziedziczone blizny” S.Luck “Chłopki” J. Kuciel - Frydryszak “Bliscy” A. Ernaux “Emocjonalne dziedzictwo” - Dr. G. Atlas “Tajemnice przodków” - A.A. Schutzenberger

Gojenie się… czyli co?Przeżywanie i dożywanie… czyli jak? W dzisiejszym odcinku opisujemy konkretnie, krok po kroku na czym polega praca ze sobą. Co to znaczy pracować z przeszłością? Co znaczy przeżywać żałobę za dzieciństwo? Czy moje przetwarzanie trudnego “tam” będzie wpływało na moje “tu i teraz”? Porozmawiajmy o gojeniu, jasno.Zapraszam!Jeśli czujesz, że chcesz rozpocząć swój proces gojenia to zapraszam Cię serdecznie do grupy warsztatowej "Jestem".👉 https://okoliceciala.pl/jestem/ 🧡 Gojenie się… czyli co? Przeżywanie i dożywanie… czyli jak?

Jeśli czujesz, że chcesz rozpocząć swój proces gojenia to zapraszam Cię serdecznie do grupy warsztatowej "Jestem". Ruszyła opcja miesięcznej subskrypcji 👉 https://okoliceciala.pl/jestem/ 🧡 W dzisiejszym odcinku wracamy do podstaw, przyglądając się ważności pracy z tematem rodziców. Wyglądająca jakoś relacja z opiekunami stanowi podstawowe uwarunkowanie naszego życia dorosłego. To na podstawie jakiejś wymiany z mamą i z tatą wykształcamy swoje poczucie własnej wartości, przynależności i zaufania do życia. To na podstawie takich a nie innych wzorców z domu, wybieramy dane partnerstwa, przyjaźnie czy przestrzenie do pracy. To również w oparciu o nasze własne dzieciństwo - to zagojone i niezagojone - stawiamy się jacyś, jako rodzice swoich dzieci. Przeoczając przeszłość, przeoczamy siebie. I szanse na dobre, lekkie życie: w tu i teraz.

Kim jest rodzic nadopiekuńczy? Czy jedynie rodzicem martwiącym się?Jakie osobiste i systemowe dynamiki kształtują osobę na rodzica nadopiekuńczego?I wreszcie: jeśli jestem dzieckiem rodzica nadopiekuńczego, jak mogę z tego wyjść?Jak mogę zyskać trochę więcej autonomii i wolności w obszarze własnej tożsamości?Tym wszystkim zajmiemy się w dzisiejszym odcinku podcastu „Tak właśnie mam”.Zapraszam!

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na serię waszych pytań. Tematyka jest szeroka i otwarta, ponieważ tak jak i Wy - w trakcie podcastu usłyszę pytania po raz pierwszy. Gotowi? Zapraszam do wspólnego czasu! 🧡_______Zachęcam Was również do wzięcia udziału w darmowym webinarze, który odbędzie się 15 stycznia. Opowiem na nim o tym, czym dla mnie jest życie w procesie i praca nad sobą. I jak bardzo czas może być w tym naszym przyjacielem.👉 ✨ Link: https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-jestem_______Pamiętaj, że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnejw Twoim własnym procesie gojenia.

People pleasers nie są jedynie tymi, którzy nie odmawiają. Nie są jedynie tymi, którzy nagminnie pomagają i często przepraszają. To przede wszystkim osoby, które nieustannie skanują przestrzeń: głównie po to, żeby rozczytać potrzeby ludzi dookoła nich, a także po to, żeby przynieść do atmosfery to, co akurat jest potrzebne.Kim jest więc zadowalacz?Jest każdym, kogo w przestrzeni potrzeba. Jest opiekunem i ratownikiem. Jest tym, który rozumie i tym, który sam nie potrzebuje. Jest dobrym doświadczeniem i nieprzeszkadzającym towarzyszem. A przede wszystkim… jest wewnętrznie poranionym, małym dzieckiem. Zapraszam do wysłuchania! 🧡 _______ Wszelkie publikowane treści oraz świadczone usługi, nie stanowią porady psychologicznej ani psychoterapii i nie mogą ich zastąpić. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry skonsultuj się z najbliższym / wybranym gabinetem w swoim mieście lub skorzystaj z konsultacji online ze specjalistą.