Er der noget om at mennesker med ADHD oplever - eller kan opleve - en større stressbelastning gennem livet ? Og at mennesker med (uopdaget) ADHD kan være længere tid om at komme sig over stress? Og hvordan kender man forskel på stress og ADHD?   Det er nogle af de spørgsmål som Lisa Thygesen og jeg taler om, og forsøger at sætte perspektiver på. Lisa bidrager også med forståelsen af hvordan ADHD kommer til udtryk, og ikke mindst hvordan vi kommer i større trivsel, hvis vi lever med ADHD (og ADD).    Lisa Thygesen er uddannet psykoterapeut med speciale i ADHD hos voksne, både kvinder og mænd. Med et solidt fagligt fundament og en livslang personlig erfaring med ADHD og det neurodivergente liv, har hun en dybdegående forståelse for, hvordan diagnoser kan påvirke dagligdagen og livet generelt. Hendes unikke viden er afsættet for at udbrede viden, holde foredrag og hjælpe klienter med at navigere i livet med ADHD og andre neurodiversiteter.     Du kan finde mere info om ADHD, webinarer om ADHD og psykoterapeutisk hjælp til ADHD på Lisas hjemmeside her: https://lisathygesen.dk/    Jeg kan også anbefale disse bøger:   ‘ADHD, viden og redskaber til at mestre livet’ af Kristin Leer, 2022   ‘ADHD hos piger og kvinder, fra dygtig pige til udbrændt kvinde’ af Lotta Borg Skoglund, 2021   ‘Hører du overhovedet efter?!, fortællinger om at leve med ADHD’, af Manu Sareen, 2021.

Jeg har haft en samtale med Lars Johansen om hvordan det opleves som erfaren psykoterapeut at blive ramt af et stresskollaps, han ikke havde set komme.    Nogle af os rammer stress så hårdt, at det ikke er et spørgsmål om at komme op på hesten igen. For hesten er der ikke! Så bliver det et spørgsmål om hvad jeg stiller op med min selvopfattelse og selvbillede uden en hest. Og at det måske var et “falsk selv”, der sad på den hest. Men hvordan finder jeg så et mere sandt selv?    Alt det har Lars oplevet og gjort sig overvejelser om på en måde, som jeg vil tillade mig at kalde meget indsigtsfuldt.    Vi taler også om mere generelle vilkår for vores liv: Om at være drevet af ‘gøren’ og have en følelse af at “skulle” en masse ting. Og hvordan det påvirker vores stress og vores liv. Og om at livet nogle gange kan føles som en vild hest, som farer afsted med os på ryggen … og hvad gør vi så når vi nu havde en idé om at livet skulle føles helt anderledes end det nu gør?    Lars Johansen er psykoterapeut MPF med baggrund i gestaltterapien, og efteruddannelser indenfor bl.a. traumeterapi (Somatic Experiencing), tilknytningsproblematikker og Integral Somatic Psychology (ISP). Han har desuden været i spirituel træning hos Jens Erik Risom på Vækstcenteret, hos Madhurima Rigtrup i Conscious Heart samt taget yogalæreruddannelse i YogaSomatics hos Ateeka Borud.   Lars arbejder med terapi, supervision og gruppeforløb med fokus på ‘Væren, spiritualitet & personlig udvikling’.    Du kan finde mere info på hans hjemmeside her: www.lhj.dk  

“Jeg tror ikke jeg vidste, at jeg var syg nok til en sygemelding”. Line Johansson arbejdede som PPR-psykolog, gjorde rigtig meget for at undgå stress, men blev alligevel påvirket af arbejdsforholdene og blev til sidst rigtig dårlig. Det var en kollega som mente hun måtte blive sygemeldt.   Hør Line fortælle om hvordan et presset system til sidst får ram på hende selv. Hvilke erkendelser hun har haft undervejs. Og hvordan hun i dag har fundet en måde at leve med sin belastningsreaktion.    Line er autoriseret psykolog med praksis i Randers, Østjylland. Efter en del år i som psykolog i kommunen ved dagtilbud og skoler, fik Line en arbejdsrelateret belastningsreaktion (stress), og dér fik  hun, som hun skriver på sin hjemmeside: “prøvet, på eget nervesystem, hvordan vi mennesker virker (eller ikke virker), når den slags møder os.” I dag har hun taget den traumeterapeutiske forståelse af krop og nervesystem med ind i sin egen levemåde og professionelle praksis.   Jeg kan anbefale at følge Line på Instagram (psykologlinejohansson), hvor hun formidler sin viden i flotte illustrationer!   Hjemmeside: www.psykologlinejohansson.dk  Instagram @psykologlinejohansson

Her er en lille guidet øvelse til afslapning af muskulatur i øjnene. Det vil kræve at du kan have lukkede øjne i omkring 10 minutter. Du kan altså ikke lave øvelsen hvis du går eller køre i trafikken. Sørg for at du sidder eller ligger et sted du føler dig tryg og behagelig. 

Inge Holm er psykoterapeut (MPF) og Master i organisationspsykologi og arbejder som privatpraktiserende psykoterapeut, supervisor og organisationskonsulent. Hun har speciale i traumatisk stress, chock og traume, men abejder bredt med psykologisk lidelse og menneskelivets eksistentielle spørgsmål. Og så er hun forfatter til en række bøger, hvor hovedparten handler om tilknytning, stress og traumer.    Med baggrund i Inges nyeste bog ‘Forkert - skam, skyld og selvsabotage’ taler jeg med Inge om, hvorfor mange af os lever et liv som må siges ikke at være i trivsel. Altså hvorfor vælger vi at leve på måder som ikke gavner os, og på sigt gør os syge på forskellige måde fx med stress? Vi kommer ind på bl.a. tilknytningsteori – med et særligt fokus på emotioner og indre følelsesmæssige konflikter, der skaber symptomer i både psyke og krop.   Du kan læse mere om Inge Holm her: https://ingeholmaps.dk/ 

I denne dybe samtale kommer vi ind på Kasper Karups livsrejse, som har ledt ham vidt og bredt omkring. Det har været en søgen efter at finde veje ind til sig selv og opleve ‘connection’ med sig selv, andre og omverdenen. Det har også været mødet med et travlt arbejdsliv, kolleger som gik ned med stress og senere - noget uventet - ham selv. Alvorlige kropslige symptomer og udbrændthed, fik ham til at stoppe op og skifte spor.   I dag underviser han andre i vejrtrækningens kunst og laver både coaching-programmer, workshops og seminarer rundt omkring i Danmark og online. Han formidler sit arbejde gennem projektet “Breathe to Flow”, der sætter vejrtrækningen i et simpelt system, som alle kan forholde sig til og bruge.    Undervejs laver vi en åndedrætsøvelse, som man let kan være med i. Hvis du vil prøve en lidt længere åndedrætsøvelse, kan du finde den på dette link: https://www.breathetoflow.com/taster    Eller du kan finde mere om Kasper Karup på: www.breathetoflow.com 

Vi taler om det at være forælder til et sygt barn, og især hvordan man passer på sig selv i sådan en situation. Man kan jo sige meget om forælderskabet, og alle de udfordringer vi møder i rollen som forælder. Men i denne episode har vi fokus på hvordan man som forælder kan opleve at blive voldsomt stressbelastet, og hvordan man kommer over belastningen, og som en bonus kan opleve at komme tættere på sig selv.   Christine Herd er uddannet psyko- og kropsterapeut med stor erfaring med børn, unge og voksne, der af forskellige grunde oplever overbelastningsreaktioner. Ligeledes har hun stor erfaring med hvordan man igen kan komme i balance og hvordan man kan undgå flere overbelastningsreaktioner. Christine er også mor til 3 vidunderlige børn, hvor det ene har særlige behov, derfor kender hun det særlige liv, de særlige smerter og de særlige omkostninger forældre kan opleve. Christine kender også til hvordan krop og sjæl påvirkes og har gjort det til sit livs fokus at arbejde med området.   Du kan læse mere om Christine på christineherd.com 

Kan det mon være rigtigt at vi kan blive syge af stress? Det prøvede vi at sætte nogle ord på. Men det blev også en samtale om meget andet. Hvordan vores nervesystemer kommunikerer sammen. Hvordan vi kommer os over svær stress. Hvordan systemet forlanger at vi retter ind. Og tanker om hvordan vi kan blive bedre til at relatere, til hinanden og lidt dybere til os selv.  Ulla Rung Weeke er krisepsykolog med speciale i traumetologi, og har Skolen for Psykosomatik, hvor hun holder kuser og uddanner terapeuter i relationel biologisk traumeheling. Læs mere om Ulla her: https://skolenforpsykosomatik.dk 

Jonas Vennike Ditlevsen er psykolog og meget aktiv i psykiatri-debatten. I en undren over den store forekomst af psykiatriske diagnoser har jeg stillet Jonas nogle spørgsmål, i håbet om at han kan sætte nogle flere ord på de fænomener vi begge oplever. Vi taler om depression, angst, ADHD og autisme. De fleste stressramte oplever at i konsultation med deres læge, at få foreslået at de måske har en depression, og at det ville være en god ide hvis de tog antidepressiv. Rigtig mange viser ikke særlige tydelige tegn på noget depressivt, de føler sig ikke deprimerede - kun naturligt triste over deres situation - , og de har ikke lyst til at tage medicin. Mange frygter at det kan blive brugt imod dem, hvis de siger fra. Jonas er med til at belyse ulemperne ved den stigende diagnostisering af psykiske tilstande. Hvilke mekanismer der kan lægge bag de psykiske tilstande, og hvordan vi behandle dem, hvis ikke vi skal medicinere al afvigende adfærd. https://delfipsykologerne.dk  

Læge og forfatter Russell Kennedy deler her ud af sin viden og erfaring om angst. Russell ser angsten som en reaktion på et nervesystem, der er i alarmberedskab. The Anxiety MD, Russell Kennedy, siger også at angst er hjernens forsvar mod at mærke kroppen. Vi taler om 'the alarm-anxiety cycle' og Background og Foreground Alarm. Podcasten er på engelsk.  Du kan finde mere information om Russell Kennedy, MD og hans bog 'Anxiety Rx' på:  https://dr-russ.com 

Fra stressramt til belastningsreaktion til udbrændthed. Hvordan føles det egentlig? Mai Omi L. Daisola interviewer her Linda Clod Præstholm om det at blive ramt af svær stress, få diagnosen belastningsreaktion, få konstateret nedsat hukommelse, være udbrændt, og om at komme sig igen og opleve post traumatisk vækst. Dette er del 2 uf af 2.    Linda Clod Præstholm er normalt selv vært på ‘Samtaler om Stress’, men nu er hun gæsten. Udover erfaringen med at have været alvorlig ramt af stress, er Linda psykoterapeut/traumeterapeut, stresscoach, yogalærer, foruden at være sygeplejerske og have en kandidat i It & Forretning.   Værten Mai Omi L. Daisola er normalt vært på podcasten ‘Den slemme slemme podcast’ og arbejder med traumeforløsning og regressionsterapi, og underviser desuden i meditation. 

Fra stressramt til belastningsreaktion til udbrændthed. Hvordan føles det egentlig? Mai Omi L. Daisola interviewer her Linda Clod Præstholm om det at blive ramt af svær stress, få diagnosen belastningsreaktion, få konstateret nedsat hukommelse, være udbrændt, og om at komme sig igen og opleve post traumatisk vækst. Dette er del 1 uf af 2.    Linda Clod Præstholm er normalt selv vært på ‘Samtaler om Stress’, men nu er hun gæsten. Udover erfaringen med at have været alvorlig ramt af stress, er Linda psykoterapeut/traumeterapeut, stresscoach, yogalærer, foruden at være sygeplejerske og have en kandidat i It & Forretning.   Værten Mai Omi L. Daisola er normalt vært på podcasten ‘Den slemme slemme podcast’ og arbejder med traumeforløsning og regressionsterapi, og underviser desuden i meditation. 

Hvordan kan man forklare angst? Hvordan kommer angst til udtryk? Kan man have angst uden at vide det? Kan man have angst uden at være angst for noget bestemt? Hvem kan få angst? SKAL man have medicin mod angst? Kan man komme sig over angst uden medicin ? Hvordan? Hvad kunne man forstille sig, at angsten havde af årsag? Kan man ligefrem forstille sig at angst er en besked om noget?    Det er nogle af de spørgsmål Ayuna og jeg forsøger at belyse i denne anden del af vores rolige samtale. Vi har stor fokus på at skabe ro i nervesystemet undervejs. Så en “advarsel” skal lyde om at det er et meget langsomt og roligt tempo vi har sat for dette emne, der meget let kan berøre os alle. Undervejs bruger vi selv en masse metoder til at regulere angst, man kunne kalde det hjemmelavet selvmedicinering.   Ayuna Pedersen er psykoterapeut og har desuden flere certificerede tillægsuddannelser og træningsforløb inden for nyere neuropsykologi, traumebehandling, familie- & parterapi, kropsterapi, emotions fokuseret terapi, evidensbaseret coaching, positiv psykologi, systemisk familieopstilling og mindfulness. Ayunas arbejdsfelt rækker over et bredt område fra terapi for enkeltpersoner, par og familier med deres børn til konsulentarbejde med undervisning, personaleudvikling & coaching.

Hvordan kan man forklare angst? Hvordan kommer angst til udtryk? Kan man have angst uden at vide det? Kan man have angst uden at være angst for noget bestemt? Hvem kan få angst? SKAL man have medicin mod angst? Kan man komme sig over angst uden medicin ? Hvordan? Hvad kunne man forstille sig, at angsten havde af årsag? Kan man ligefrem forstille sig at angst er en besked om noget?  Det er nogle af de spørgsmål Ayuna og jeg forsøger at belyse i denne første del af vores rolige samtale. Vi har stor fokus på at skabe ro i nervesystemet undervejs. Så en “advarsel” skal lyde om at det er et meget langsom og roligt tempo vi har sat for dette emne, der meget let kan berøre os alle. Undervejs bruger vi selv en masse metoder til at regulere angst, man kunne kalde det hjemmelavet selvmedicinering. Ayuna Pedersen er psykoterapeut og har desuden flere certificerede tillægsuddannelser og træningsforløb inden for nyere neuropsykologi, traumebehandling, familie- & parterapi, kropsterapi, emotions fokuseret terapi, evidensbaseret coaching, positiv psykologi, systemisk familieopstilling og mindfulness. Ayunas arbejdsfelt rækker over et bredt område fra terapi for enkeltpersoner, par og familier med deres børn til konsulentarbejde med undervisning, personaleudvikling & coaching.

Merete Holm Brantbjerg er uddannet afspændingspædagog - eller psykomotorisk terapeut, som det kaldes i dag - fra Skolen for Kropsdynamik i 1978. Hun har arbejdet med gruppeundervisning og individuelle sessioner siden 1978 - hvoraf en lang årrække har været hos Bodynamic Institute - senere kaldet Bodynamic International.   Merete Holm Brantbjerg har derefter startet sin egen retning og uddannelse indenfor traumeterapi, som hedder Relationel Traumeterapi. Relationel traumeterapi kombinerer kropsorienteret færdighedstræning og systemisk gruppeproces, som begge anvendes i opbygningen af færdighedsniveauer individuelt og gruppemæssigt.   Et af Meretes specialer handler om hypotilstande - eller lavenergitilstande, som kan opstå i forbindelse med stress i alle grader, fra let stress over i traumetilstande. I denne podcast kommer vi ind på de forskellige grader af lavenergitilstande, hvordan de føles og hvad vi kan gøre ved dem.    Du kan læse mere om Merete Holm Brantbjerg på hendes to hjemmesider: www.moaiku.dk - på den ligger alle hendes artikler til download gratis rtt.thinkific.com - på den findes annoncering af online-kursus om “Including and awakening hypo-response”

Dette er en lille guidet øvelse / meditation / kropsskanning. Sørg for at du har nogenlunde ro omkring dig, og sid eller lig behageligt. Perfekt at lave når du kommer hjem eller lige har været igang med noget, eller du kan mærke at du er kommet op at køre og har mistet forbindelsen til dig selv.    God fornøjelse.

Hvad kan vi lære fra eventyrerne når vi står midt i stressen? - Karen Grue er psykoterapeut og jungiansk psykoanalytiker, men er også rundet af metoderne Somatic Experiencing, holotropi og shamanisme. Karen Grue holder foredrag og undervisning i drømme, symboler, eventyr og transpersonlig psykologi.   Eventyrerne indeholder oldgammel viden om hvordan vi løser problemer, finder ind til os selv og klarer os igennem svære livskriser. Jeg har taget en snak med Karen om hvilken visdom vi kan finde i eventyrerne. Om skyggesider, arketyper, trolde og drager.    Til sidst finder vi ud af, hvorfor man altid skal lytte til dyrene. 

Hvad er dårlig søvn? Hvad er god søvn? Hvad kan man gøre når man oplever problemer med søvnen? Hvorfor sover vi egentlig? Hænger dårlig søvn sammen med stress?    Liselotte Rønne er praktiseredene læge, psykoterapeut og søvnvejleder og deler i denne podcast ud af sine store viden om søvn; bl.a. om hvilken indvirkning søvnen har på kroppen og hjernen. Liselotte har også en stor værktøjskasse i forhold til søvnproblemer, og deler ud af de mest let anvendelige.    Liselotte har også et meget personligt forhold til søvnproblemer, og har endda udviklet en hovedpude til folk med søvnproblemer. Det var en af de samtaler der godt kunne have varet dobbelt så længe, men vi måtte jo stoppe. Grunden var bl.a. vores enslydende livserfaring, men også viden om traumeheling og krop og nervesystem.    Music & Speak: Anders Brandt Soundmaster: Tommy Bogs  

Mette Vesterager er filosof, rådgiver, coach, foredragsholder, underviser og ikke mindst forfatter til bl.a. bogen ‘Stress og eksistens’.    Jeg er vild med Mettes bog fordi hun stiller skarpt på de strukturelle forhold i samfundet vi befinder os i, og som næsten ikke kan føre til andet end stress. Vi taler om opgøret med individualiseringen af stress og hvordan de mest brugte forståelser af stress ikke har noget forskningsmæssigt belæg.    Vi taler også om ‘præstationssamfundet', og hvad det gør ved os når præstation bliver drivkraften for vores arbejde og liv generelt. Vi risikerer at blive fremmedgjorte og hvad betyder det? Og så er der den ‘sociale acceleration’, som er en underliggende kraft i vores liv. Hvad gør det ved os at hastigheden på stort set alt vi omgiver os med er steget og mulighederne i livet er uendelige?

Isabell Maria Axil er zoneterapeut og healer, og så har hun også prøvet at være udbrændt.   Isabell fortæller her om sin mors sygdomsforløb og hvordan hun brugte alle de resurser hendes krop havde. Træthed, overvægt og hårtab blev pludselig meget præsent.    Hun fortæller også om hvordan hun fandt en vej til healing af kroppen, og hvordan det også satte gang i en spirituel opvågning.    I dag bruger Isabell sin viden, erfaring og energi til at behandle klienter i samme eller lignende situationer. Du kan læse mere om Isabell her:   www.axil.dk    Og her er de links vi taler om i udsendelsen:   https://www.mettemitchell.dk/products/104538-Den-Sidste-Slankekur-vegansk-version?fbclid=IwAR0JfFwgXqI-dCYKXGqoPxQIEHLn_R0qQkop_0hLuDrEWheXTw6PGzQuWVs    https://www.hertoghe.eu/en/