Czasem najlepsze, co możemy zrobić, to podjąć decyzję o działaniu, i zacząć działać. Po swojemu, na swoich warunkach, w swoim tempie. Efekt końcowy i tak nie zależy jedynie od naszych chęci, i od nas samych, składa się na niego wiele innych czynników, na które nie zawsze mamy wpływ 🙂 A co jeśli się nie uda? Co jeśli nie wyjdzie? Trudno. Nie mylą się tylko ci, którzy nic nie robią 🙂 Zapraszam Was do wysłuchania odcinka 💛 Mój program: https://olasendyka.pl/program/twoj-pierwszy-krok --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Czy budowanie swojego wymarzonego życia i spełnianie swoich marzeń jest łatwe? Nie. Ale warto. Ponieważ mamy jedno życie, i wszystko wskazuje na to, że drugiej szansy aby je przeżyć mieć nie będziemy 🙂 Zapraszam Was do wysłuchania odcinka 💛 Mój program znajdziecie tutaj: https://olasendyka.pl/program/twoj-pierwszy-krok Odcinki o blokadach i przeszkodach, o których wspominam: 33. Nie odkładaj swojego życia na później 38. Strach --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dzisiejszy odcinek skierowałam do osób, które chciałyby zacząć wprowadzać swoje nowe nawyki wspierające, ale jakoś tak nie zawsze się składa. Mam nadzieję, że tych osiem wskazówek wspomoże Was w zbudowaniu swojego nowego, wspierającego nawyku 🙂 Szablon 'Mój nowy nawyk' do pobrania znajdziecie tutaj: https://olasendyka.pl/materialy-dodatkowe Zapraszam do wysłuchania odcinka 🙂 Zapraszam też na mój IG oraz FB, gdzie trwa wyzwanie spacerowanie 💛 --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś chciałabym podzielić się z Wami ośmioma rzeczami, które spalały moją energię. Od tych bardzo oczywistych, po te oczywiste mniej. Z niektórymi sobie poradziłam, z niektórymi nadal radzę. Zapraszam szczególnie tych z Was, którzy macie poczucie, że coś (lub ktoś) Wam Waszą energię zabiera, a chętnie odzyskalibyście ją z powrotem 💛 Odcinki, o których wspominam: 32. Jak zejść ze swojej listy To Do? 11. Odgracanie swojej przestrzeni z Marie Kondo "Magia sprzątania" 17. Złudne poczucie absolutnej kontroli - Odcinek dla perfekcjonistów --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Być może masz poczucie, że żyjesz w ciągłym niedoczasie. Być może czujesz, że Twoje codzienne życie nie wygląda tak, jak byś chciał/-a. Być może chcesz wprowadzić zmiany do swojego życia, ale nie masz pojęcia gdzie masz to "wcisnąć". Jeśli tak jest - zapraszam Cię do wysłuchania odcinka 🙂 Dziś przychodzę do Was z propozycją ćwiczenia/zadania, jakie sama wykonałam dla siebie 1,5 roku temu. Od tamtej pory dużo się zmieniło w moim codziennym życiu, odnalazłam i odzyskałam swój czas, dlatego bardzo chciałam się tym zadaniem z Wami dziś podzielić 🙂 Zapraszam do wysłuchania odcinka 🙂 --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

W tym miesiącu mijają dokładnie 4 lata, odkąd się zatrzymałam. Zatrzymałam i przyjrzałam się temu, na co przeznaczam swój czas, gdzie pracuję, jak pracuję, co robię na co dzień, w co wkładam swoją energię. I podczas takiego zatrzymania się stwierdziłam, że oj nie, to nie jest mój kierunek 🙂 Wtedy też postanowiłam zrezygnować z pracy na etacie i założyć własną markę odzieżową. Dziś o tym, że nie musimy czekać, aż jakiś czynnik zewnętrzny sprawi, że będziemy musieli się zatrzymać. O tym, że warto się zatrzymać czasem tak po prostu, dla samego siebie. Zatrzymać i zadać sobie to pytanie: czy to jest moje? Zapraszam Was do wysłuchania odcinka 🙂 --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

W codziennym, często zabieganym życiu, może się zdarzyć, że zapomnimy o sobie. A przecież jesteśmy tak samo ważni, i nasze potrzeby są tak samo ważne, jak osoby wokół nas i ich potrzeby :) Self-care, czyli dbanie o swój dobrostan fizyczny i psychiczny. Dbanie o siebie, dbanie o swoje potrzeby, wykazywanie się zrozumieniem wobec samego siebie. Coraz więcej się o tym mówi, i bardzo dobrze :) Dziś o tym, czym dla mnie jest self-care, oraz moich 13 sposobów na wprowadzenie self-care do codziennego życia. Jeżeli Cię to interesuje - zapraszam do wysłuchania odcinka :) --------------- Zapraszam Cię do pozostałych moich treści: Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o strachu, czyli o emocji, która z dużym prawdopodobieństwem pojawi się w nas, kiedy będziemy planowali wprowadzić jakieś zmiany do swojego życia. U mnie pojawia się zawsze :) Strach przed działaniem, przed zrobieniem czegoś inaczej, strach przed oceną. Myślę, że nie musimy się tej emocji poddawać, ale nie musimy też udawać, że jej w nas nie ma :) Odcinek z cyklu/z serii blokad i przeszkód, jakie mogą pojawić się w nas, kiedy chcemy coś zmienić w swoim życiu (poprzednie odcinki z tej serii: 33. Nie odkładaj swojego życia na później). Zapraszam do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o dwóch rzeczach - po pierwsze o tym, co daje mi proces budowania nowych nawyków, a po drugie - czego nauczyłam się je budując. Przyznam, że jedna z tych rzeczy nie była dla mnie oczywista :) Zapraszam Was do wysłuchania odcinka :) Książka, o której wspominam w odcinku: "Atomowe nawyki" - aut. James Clear --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o tym, że nie samym analizowaniem człowiek żyje :) Moje najważniejsze (i zdaje się że najlepsze) decyzje w życiu zostały podjęte w zgodzie z intuicją i moim sercem. I absolutnie żadnej z tych decyzji nie żałuję. Dziś o słuchaniu swojego serca, o czuciu, o zaufaniu do siebie, i o podejmowaniu decyzji w zgodzie z sercem :) Zapraszam Was do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

W ostatnim czasie miałam tę możliwość, aby dobrze wypocząć, zresetować głowę i naładować baterie. W tym czasie pojawiły się też refleksje dotyczące odpoczywania właśnie, którymi chciałabym się dziś z Wami podzielić :) Zapraszam do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Stało się! Właściwie "stało się" to mogłam powiedzieć rok temu, po wypuszczeniu w świat pierwszego odcinka mojego podcastu :) Natomiast dziś wybiła jego pierwsza rocznica :) Z tej okazji przygotowałam moje 4 przemyślenia/lekcje dotyczące spełniania marzeń - na przykładzie mojego podcastu właśnie :) Zapraszam Cię serdecznie do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czasem jest tak, że może i już wiemy co chcemy zrobić ze swoim życiem, może już wiemy, jakie marzenia chcemy spełniać, może już wiemy, jak chcemy żyć. Ale wtedy pojawia się jakaś przeszkoda, jakaś blokada. I nie możemy ruszyć. Bo nie ten czas, bo lepiej kiedyś, bo może kiedyś będziemy mieli więcej czasu, albo więcej pieniędzy, albo więcej czegoś, czego tam potrzebujemy. Dziś odcinek o odkładaniu swojego życia, swoich marzeń, na później. Tym odcinkiem chciałabym rozpocząć mini serię, cykl, dotyczący przeszkód i blokad, które mogą pojawić się w nas wtedy, kiedy już wiemy co chcemy robić, ale "jakoś nie możemy się za to zabrać". Zapraszam do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czasem bywa tak, że nasza lista rzeczy do zrobienia jest długa, lub wręcz mamy wrażenie, że jest nieskończona. Czasem taką listę spiszemy, czasem jest tylko w naszej głowie. Możemy mieć wrażenie, że nie ogarniamy, a jeszcze tyle rzeczy czeka na naszą reakcję. W zeszłym roku podjęłam się zmierzenia się z moją listą To Do, a miała ona 26 punktów. Udało mi się zejść do jednego punktu :) Dziś chciałabym podzielić się z Wami tym, jak to zrobiłam. Być może mój sposób okaże się komuś pomocny :) Zapraszam :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czym jest Test Gallupa? W jaki sposób wykonać go w języku polskim? Dlaczego warto go wykonać? Jakie kroki podjąć, kiedy już poznamy swoje mocne strony? I na koniec - moje Top 5 talentów :) Zapraszam do wysłuchania odcinka :) Linki do stron, o których mówię w odcinku: https://dominikjuszczyk.pl/2016/03/jak-zrobic-test-strengthsfinder-po-polsku/ https://dominikjuszczyk.pl/slownik-talentow/ --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czym jest metoda małych kroków? Dlaczego działa? Jak się do niej zabrać? Jak można ją wykorzystać w kontekście wprowadzania zmian w naszym życiu, budowania nowych nawyków, czy rozprawienia się ze swoją listą TO DO? Na te pytania staram się odpowiedzieć w dzisiejszym odcinku :) Zapraszam do wysłuchania :) Książki, o których wspominam w tym odcinku: "Filozofia Kaizen" - aut. Robert Maurer "Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty" - aut. James Clear --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka

Wszyscy wyznaczają sobie cele w życiu, więc my też powinniśmy jakieś mieć. Czy rzeczywiście zawsze, bezwzględnie, musimy umieć wyznaczać sobie cele w życiu, i bez tego ani rusz, ponieważ inaczej stoimy w miejscu? Moim zdaniem co innego jest ważniejsze. To, od czego warto zacząć, przed wyznaczeniem sobie tychże celów :) I o tym w dzisiejszym odcinku :) Zapraszam :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka

Słyszeliście kiedyś że macie słomiany zapał? Dziś, na swoim przykładzie, chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w tym temacie. Zapraszam do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka

Może się tak zdarzyć, w którymś momencie naszego życia, że brak nam pomysłu na siebie. Wydaje nam się wtedy, że wszyscy wokół mają jakiś pomysł na siebie, na swoje życie, a my jakoś tak w tym wszystkim jesteśmy pogubieni. Dlaczego tak się dzieje? Co można zrobić dla siebie, aby zacząć tworzyć swój pomysł i swój obraz? Moim zdaniem ta przygoda rozpoczyna się od poznania siebie - swoich wartości, potrzeb, tego co lubimy, a czego nie. Dlaczego to jest tak ważne? O tym opowiadam w dzisiejszym odcinku, do którego Cię serdecznie zapraszam :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka

Dziś chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w budowaniu swoich nawyków. Jak je budowałam/buduję, jakie miewam trudności, i jak niektóre z nich ewoluowały w czasie. Jestem zwolenniczką małych kroków i naprawdę uważam, że budowanie swoich wspierających nawyków to świetna zabawa :) O ile oczywiście się do nich nie zmuszamy. Książka, o której wspominam (a jakże): "Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty" - aut. James Clear P.s. W odcinku zapomniałam dodać, iż w spokojnym poranku chodzi też o to, aby nie rzucać się od razu do pracy :) Zapraszam Was do wysłuchania odcinka :) --------------- Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) kontakt@olasendyka.pl Moja strona: https://olasendyka.pl YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka